Muay Thai adalah cabang olahraga beladiri asal Thailand. Beberapa tahun belakangan, peminatnya di dunia terus bertambah. Teknik yang sering dipakai pemain adalah tendangan, siku, lutut, dan pukulan kuat yang bertujuan menjatuhkan lawan. Beladiri ini cenderung lebih keras dari yang lain karena memang menurut sejarahnya juga tidak lepas dari peperangan di era Kerajaan Thai pada abad 2.8K views, 27 likes, 7 loves, 0 comments, 5 shares, Facebook Watch Videos from Trener Sportów Walki Damian Tajbert: Dla tych co nie wiedzą jak wiązać owijki, przedstawiam wiązanie po mojemu壘 Our testing and reviewing method. Muay Thai vs Kickboxing: kickboxing is a group of stand-up combat sports, including kicking and punching, and Muay Thai is a "child" art of kickboxing. In the narrow sense, kickboxing utilizes punches and kicks, while Muay Thai also allows the usage of knees and elbows, as well as clinching. W 3 odcinku przedstawiamy informacje:@Do czego służą owijki@2 techniki wiązania owijekJeżeli film przypadł Ci do gustu - zostaw łapkę w górę! 👊 Pamiętaj by Manfaat muay thai untuk wanita adalah membantu memberikan pertahanan diri dari serangan musuh sekaligus melindungi bahaya serangan fisik. Beberapa teknik muay thai seperti menyerang dan bertahan sangat penting untuk dipelajari sebagai bentuk perlindungan diri. 4. Memperkuat Tubuh. Latihan muay thai memang cukup berat. Setiap sesinya bisa Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Muay thai to sztuka walki, a ściślej pochodna boksu, która dla niektórych wydaje się wymagająca, a wręcz bezwzględna. Najlepsi zawodnicy mieszkają w Tajlandii, jednak i w kulturze europejskiej ten rodzaj sportu zyskał dużą popularność i rzeszę zwolenników. Muay thai nazywany jest potocznie ,,sztuką ośmiu kończyn”, ponieważ w przypadku tego rodzaju boksu ciosy zadaje się nie tylko pięściami, ale również łokciami, kolanami oraz z pomocą goleni. Co warto widzieć o tej dyscyplinie? Jakie są zalety jej uprawiania? Historia tajskiego boksu- Muay thai Muay thai to narodowy sport uprawiany w Tajlandii. Tamtejsi ludzie bardzo szczycą się nim i zachęcają do jego uprawiania również osoby innej narodowości. Jak wiadomo, Tajlandia cieszy się wielowiekową tradycją i stale ją pielęgnuje. Na początku XIII wieku sport ten uprawiany był przez zawodowych żołnierzy w celu poprawy swoich umiejętności oraz w celach obrony. Dawniej była to wręcz ulubiona dyscyplina królów, jednak wraz z upływem czasu, zainteresowały się nią również niższe warstwy społeczne. Zawody muay thai oglądane były przez tysiące ludzi. W poszczególnych częściach kraju organizowane były regularnie zawody, które ludność mogła oglądać i podziwiać zawodników. Oczywiście zwycięscy cieszyli się szacunkiem oraz wysoką pozycją społeczną. Od królów otrzymywali honorowe wyróżnienia. W dawnych czasach walczono bez żadnego zabezpieczenia oraz ochraniaczy. Zawodnicy wychodzili na ring w ubraniach do tego przeznaczonych, jednak ich kończyny nie były zabezpieczone. Wtedy też dozwolone były bolesne kopniaki w krocze oraz uderzenia głową. Jedynym zabezpieczeniem były szmaciane owijki na rękach, które nie chroniły dłoni w sposób prawidłowy. Jak muay thai wygląda współcześnie? W XX wieku nastąpiło wiele zmian dotyczących muay thai. Jedną z najważniejszych zmian było odrzucenie szmacianych owijek na rzecz specjalistycznych rękawic, które w sposób prawidłowy zabezpieczały dłonie. Zakazane zostały też kopniaki w krocze oraz uderzenia głową, które dawniej prowadził do poważnych powikłań medycznych. Zawodnicy zostali podzieleni również na kategorie wagowe, a ring zabezpieczony był specjalnymi linami. Dlaczego prawo zostało zaostrzone? Wiele teorii mówi o tym, że przyczyniła się do tego śmierć jednego z zawodników w Bangkoku, który umarł na ringu wskutek obrażeń. Muay thai- Zasady walki oraz technika Muay thai to sport typu full contact, czyli taki, gdzie ciosy zadawane są z maksymalną siłą. Sport ten zaliczany jest do walki w stójce. Pomimo wprowadzonych zmian i zmniejszenia drastyczności tego sportu, jest on uważany nadal za jeden z najbrutalniejszych sportów na świecie. Stosowane są tutaj kopnięcia oraz podcięcia wszystkimi kończynami. Możliwe jest na przykład złapanie głowy zawodnika i zadawanie mu serii kopnięć kolanem z bliska. Podczas prawdziwych zawodów muay thai zawodnicy mogą używać jedynie spodenek, ochraniacza na zęby, rękawic oraz opasek elastycznych na stopach. Dodatkowe zabezpieczenia możliwe są tylko w przypadku treningu. Zawodnicy uprawiający muay thai często równie zwalczą w klinczu. Co to oznacza? Chodzi tutaj o zakładanie sobie ramion za głowę i trzymanie za kark. Nie można dopuścić do opuszczenia głowy, gdyż przeciwnik z pewnością znokautuje kolanem. Muay thai a rozwój tkanki mięśniowej W przypadku tego sportu angażowane są wszystkie partie ciała. W grę wchodzą również te miejsca, które trudno wyrzeźbić na siłowni. Niezwykle szybko usuwana zostaje tkanka tłuszczowa, wskutek czego ukazują się mięśnie brzucha. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim dlatego, że odsłonięty jest cały korpus. Tego typu trening należy zaliczyć do treningu cardio. Warto zaznaczyć, że muay thai łączy w sobie również cechy treningu aerobowego. Sesja ćwiczeń trwa zazwyczaj 60-90 minut, a zawodnik stale jest w ruchu, dzięki czemu utrata kalorii jest wręcz natychmiastowa. Bardzo szybko rozbudowują się górne partie mięśniowe. Osoby, które zawodowo uprawiają muay thai, często przypominają atlas do anatomii dla studentów, ponieważ każda partia ciała jest idealnie wyrzeźbiona. Niestety bicepsy utrudniają walkę. Tutaj nie liczy się imponujący wygląd ciała, a refleks i szybkość. Muay thai a efekty psychologiczne Sport ten wywiera duży wpływ na psychikę człowieka. Uprawianie tajskiego boksu z pewnością wyrabia charakter oraz zwiększa poczucie pewności siebie. Trenowana jest wytrzymałość psychiczna oraz z pewnością wytrwałość w dążeniu do założonego sobie celu. Dzięki muay thai można uodpornić się na stres i uwolnić negatywne emocje, które kumulują się od dłuższego czasu. Rękawice bokserskie Kliknij i sprawdź ceny! Kto powinien uprawiać muay thai? Muay thai to jeden z najtrudniejszych i najbardziej wymagających sportów świata. Amatorzy muszą uzbroić się w cierpliwość oraz dużą determinację. W sporcie tym chodzi o budowanie nie tylko wytrzymałości fizycznej, ale również psychicznej i to może dla wielu osób stanowić duży problem. Warto od początku sumiennie trenować i polepszać swoją kondycję. Sport ten to idealne rozwiązanie dla osób lubiących szybkie reakcje oraz dynamiczne ruchy. To również świetna opcja dla tych, którzy chcą poprawić koordynację wzrokowo ruchową oraz wydolność oddechową. Kto nie powinien uprawiać muay thai? Sport ten ze względu na swoją specyfikę nie jest zalecany osobom: Starszym, dzieciom, zmagającym się z chorobami układu krążenia, z chorobami serca, z kruchymi kości, z niską krzepliwością krwi. Jak zacząć uprawiać muay thai? Na samym początku należy przede wszystkim poszukać dobrej szkoły, w której odbywało się będą treningi. Warto zorientować się w osiągnięciach poszczególnych trenerów. Oczywiście konieczny jest również zapas czasu, ponieważ treningi tego typu trwają zazwyczaj do 1,5 godziny. Na szkoleniu poznawane są techniki, które dokładnie się szkoli i udoskonala. Warto również zakupić niezbędne akcesoria, czyli: Ochraniacze na piszczele (cena 30-60 zł), ochraniacza na zęby (10-30 zł), rękawic do boksu tajskiego (100-200 zł), opasek do rękawic (10-30 zł). Warto zakupić również koszulkę, która w żaden sposób nie wchłania potu. Tajski boks zwany jako muay thai wyciska ostatnią kroplę potu nieważne, czy jest się początkującym, czy też zaprawionym weteranem. Koszulki wykonane z bawełny wchłaniają pot i stają się ciężkie. Czy muay thai jest bezpieczny? Specyfika tego sportu wskazuje na to, że jest to sport męczący i często niebezpieczny. W zależności od tego, jak poważnie pochodzi się do muay thai, często może być to sport niebezpieczny. Wszystko zależy od wymagań trenera, rodzaju szkół oraz sprawności przeciwników. Trudności mogą mieć zwłaszcza kobiety. Ten sport uczy przede wszystkim twardego podejścia do życia oraz zmienia światopogląd. Muay thai w łagodnej formie można traktować jako trening samoobrony, na który decyduje się coraz więcej osób. Zyskanie siły, poprawa metabolizmu oraz wzmocnienie psychiczne to tylko jedne z nielicznych zalet, jakie można przypisać muay thai. Należy jednak zaznaczyć, że jest to sport dla wytrwałych i zdecydowanych osób, ponieważ strach nie jest tutaj mile widziany. Zestaw do Kickboxingu dla początkujących Kontynuujemy serię pod tytułem „Zestaw dla początkujących”. W tym artykule opisujemy zestaw do kickboxingu wraz ze specyfiką tej formuły. Zestaw do kickboxingu Kickboxing to połączenie technik bokserskich z technikami nożnymi, czyli kopnięciami. Dzięki czemu jest to bardzo widowiskowa i dynamiczna dyscyplina. W odróżnieniu od boksu nie będziemy potrzebować tutaj butów, jednak w naszym zestawie do kickboxingu niezbędny będzie ochraniacz na piszczel i stopę. Na zestaw dla początkujących w kickboxingu, składać się powinny: Rękawice bokserskie Mogą to być rękawice bokserskie o klasycznej budowie lub rękawice o bardziej spłaszczonej konstrukcji dedykowane do Muay Thai. Po więcej informacji o doborze rękawic zapraszamy do artykułów szczegółowo omawiających tę kwestię: Rękawice bokserskie dla początkującego, Jaka jest odpowiednia waga rękawic bokserskich, Rękawice bokserskie dla kobiet Owijki/bandaże bokserskie W zasadzie powinniśmy je nabyć i używać wraz z rękawicami od samego początku. Owijki zabezpieczają nasze dłonie podczas treningu oraz wpływają na higienę, poprzez wchłanianie większości potu z naszej dłoni, zapobiegając tym samym wchłanianiu go przez rękawice. Jak wybrać bandaże bokserskie Ochraniacze na piszczel i stopę Pełnią taką samą funkcję na nogach, jak rękawice na dłoniach. Zabezpieczają nasze nogi przed urazami oraz chronią naszych partnerów treningowych. Ochraniacze na piszczel i stopę mogą być elastyczne (materiałowe) lub skórzane. Kwestia wyboru jest tutaj sprawą indywidualną. Ochraniacze skórzane zdecydowanie lepiej amortyzują kopnięcia i są znacznie solidniejsze, jednak są także droższe od ochraniaczy materiałowych, co przy kompletowaniu zestawu do kickboxingu dla początkującego, często ma koronne znaczenie. O wyborze ochraniaczy na piszczel dowiecie się więcej z filmu, w którym tę kwestię omawia Tomasz Bronder, główny sędzia KSW oraz trener i założyciel Silesian Cage Club. YouTube: Jak wybrać ochraniacze na piszczel i stopę Spodenki sportowe Długie dla klasycznego kickboxingu, krótkie dla formuły K-1 oraz Low Kick. W klasycznym kickboxingu używane są długie i obszerne spodnie, w których oczywiście można trenować, jednak przeznaczone są one głównie do walk turniejowych. Dlatego też przy kompletowaniu zestawu do kickboxingu dla początkującego polecamy spodenki krótkie. Mogą to być spodenki do Muay Thai, luźne spodenki do MMA lub zwykłe spodenki sportowe, najważniejsze jest aby nie były one przyciasne i nie blokowały ruchu nóg i bioder podczas kopnięć. Koszulka sportowa Odradzamy zwykła koszulkę bawełnianą, która po nasiąknięciu potem stanie się ciężka i obwisła. Najlepszym rozwiązaniem będzie koszulka termoaktywna, dobrze odprowadzająca wilgoć, może to być koszulka luźniejsza, techniczna typu Mesh lub przylegająca do ciała typu Rashguard, dzięki czemu niwelujemy niebezpieczną możliwość zaplątania się nogi lub ręki przeciwnika w naszą odzież. Ochraniacz na krocze Suspensor – który przyda się podczas sparingów ale i nie tylko, ponieważ podczas treningu z partnerem ochroni nas od przypadkowych ciosów poniżej pasa. Zapraszamy do artykułu: Suspensor - Jak wybrać właściwy Ochraniacz na szczękę Warto używać go od czasu do czasu, już podczas pierwszych treningów, aby zwyczajnie nauczyć się w nim oddychać. Natomiast na pewno będzie nam nieodzowny kiedy nie będziemy już początkujący i będziemy rozpoczynali sparingi. Polecamy artykuł: Ochraniacz na zęby - Jak dobrać odpowiedni Kask bokserski / sparingowy Oczywiście nie jest to element zestawu dla początkującego kickboxera, ale dobrze pomyśleć o nim już wcześniej. Kask jest konieczny, kiedy będziemy gotowi do rozpoczęcia sparingów. Reasumując na zestaw do kickboxingu dla początkującego składają się: - Koszulka Sportowa - Luźne spodenki sportowe lub długie spodnie do kickboxingu tradycyjnego - Rękawice Bokserskie klasyczne lub Rękawice Bokserskie do Muay Thai - Ochraniacze na piszczel i stopę - Owijki/bandaże bokserskie - Ochraniacz na szczękę Na dalszym etapie treningu, nasz zestaw do kickboxingu możemy poszerzyć o: Kask bokserski / sparingowy Zestaw do kickboxingu dla początkujących, inne przydatne linki: YouTube: Jak wiązać owijki Bokserskie YouTube: Jak dobrać odzież do sportów walki YouTube: Jak uformować ochraniacz na szczękę YouTube: Jak wybrać rękawice bokserskie Poradnik: Jak dbać o Rękawice Bokserskie Poradnik: Jak wybrać kask bokserski Pozostałe artykuły cyklu "Zestaw dla początkujących": Zestaw do Boksu dla początkujących Zestaw do Muay Thai dla początkujących Zestaw do MMA dla początkujących Zestaw bokserski dla początkujących Zaczynając przygodę ze sportami walki, dosyć szybko stajemy przed koniecznością zakupu sprzętu odpowiedniego dla danej dyscypliny. Na rynku jest dużo modeli, w związku z czym wybór jest trudny i łatwo jest się w tym pogubić. W tej serii stworzymy listę niezbędnych elementów wyposażenia i każdą pozycję pokrótce omówimy. Pierwszą z dyscyplin serii będzie Boks. Zestaw do boksu Boks to najbardziej klasyczna forma ze wszystkich sportów walki. Używa się w nim tylko i wyłącznie rąk, dzięki czemu potrzebna jest nam znacznie mniejsza ilość wyposażenia niż w innych dyscyplinach. Nie mniej jednak wybór odpowiedniego zestawu również może sprawić trochę problemów. Na zestaw bokserski dla początkujących, składać się powinny: Rękawice Bokserskie o odpowiednim rozmiarze i wadze Po pierwszej nauce techniki, rękawice bokserskie będą nam niezbędne do kontynuowania treningów. W kwestii doboru odpowiednich rękawic zapraszamy do osobnych artykułów: Jaka jest odpowiednia waga rękawic bokserskich, Rękawice bokserskie dla początkującego Owijki/bandaże bokserskie Niezbędny element wyposażenia, tak jak i rękawice. Warto nabyć je jednocześnie i od początku stosować razem. Kompletując swój zestaw do boksu, nie możemy o nich zapomnieć. Polecamy artykuł: Bandaże bokserskie / owijki jakie wybrać. Spodenki sportowe Najlepiej przeznaczone do boksu, z szerokim pasem, jednak nie jest to koniecznością i tak naprawdę równie dobrze sprawdzą się jakiekolwiek spodenki sportowe. Koszulka sportowaMoże być tzw. „bokserka”, którą kojarzymy głównie z boksem amatorskim i olimpijskim, jednak nie jest to wymóg. Przede wszystkim jest to kwestia wyboru. W tym miejscu polecamy także luźne koszulki techniczne tzw. „Mesh” oraz przylegające do ciała Rashguardy, w obu przypadkach są to koszulki termoaktywne, odprowadzające wilgoć. Odradzamy zwykłe koszulki bawełniane, które przede wszystkim magazynują wilgoć (pot), zamiast ją odprowadzać, a w skrajnych przypadkach mogą nawet doprowadzić do kontuzji naszej lub partnera treningowego. Ochraniacz na krocze Czyli Suspensor, przydający się głównie podczas sparingów, jednak podczas treningu z partnerem chroni nas od przypadkowych, nieintencjonalnych ciosów poniżej pasa. Suspensory przeznaczone do boksu są nieco bardziej zabudowane i obszerniejsze niż te przeznaczone do innych sportów walki, z uwagi na fakt, że w boksie nie używamy nóg do kopania, dlatego swoboda ruchu w tym zakresie nie jest nam potrzebna. Link do osobnego artykułu: Suspensor - Jak wybrać właściwy Ochraniacz na szczękę Kompletując nasz zestaw do boksu, musimy też pomyśleć o ochraniaczu na szczękę i zęby, będzie on nam niezbędny, kiedy przekroczymy poziom początkującego i będziemy mogli rozpocząć sparingi. Tzw. „szczękę” warto zakupić jednak już na początku i od czasu do czasu po prostu w niej trenować, aby przyzwyczaić się do regulowania oddechu w trakcie jej używania. Kiedy zaczną się sparingi, my będziemy już krok do przodu. Polecamy artykuł: Ochraniacz na zęby pojedynczy czy podwójny, jak wybrać odpowiedni Buty sportowe Wystarczą jakiekolwiek buty sportowe, czyli trampki lub tzw. „adidasy”, nie ma konieczności na początku swojej przygody kupować profesjonalnych butów bokserskich. Kask bokserski / sparingowy Nie jest to element zestawu do boksu dla początkującego, ale również warto się z nim zapoznać wcześniej. Kask jest niezbędny, kiedy wchodzimy już w etap sparingów. Pamiętajmy - nie możemy dopuścić do sytuacji, w której odbywamy sparing bez założenia kasku. Reasumując na zestaw bokserski dla początkującego, powinny składać się: - Koszulka Sportowa - Spodenki sportowe - Obuwie Sportowe - Rękawice Bokserskie - Owijki/bandaże bokserskie - Ochraniacz na szczękę Na dalszym etapie treningu, nasz zestaw do boksu możemy poszerzyć o: - Kask bokserski / sparingowy - Obuwie do boksu Zestaw do boksu dla początkujących, inne przydatne linki: YouTube: Jak wiązać owijki Bokserskie YouTube: Jak dobrać odzież do sportów walki YouTube: Jak uformować ochraniacz na szczękę YouTube: Jak wybrać rękawice bokserskie Poradnik: Jak dbać o Rękawice Bokserskie Poradnik: Jak wybrać kask bokserski Pozostałe artykuły cyklu "Zestaw dla początkujących": Zestaw do kickboxingu dla początkujących Zestaw do Muay Thai dla początkujących Zestaw do MMA dla początkujących Pasy BJJ i Judo( ilość produktów: 10 )Pasy BJJ i Judo( ilość produktów: 10 )Pas do BJJ służy nie tylko do zawiązania kimona. Jego kolor informuje o Twoich umiejętnościach. Poznaj klasyfikację pasów BJJ u dorosłych. Jakie są pasy w BJJ Jak zdobywać pasy w BJJ? Nie ma oficjalnych, dokładnie sprecyzowanych wymagań, które należy spełnić albo listy technik, które musisz znać na perfekcyjnym poziomie, aby otrzymać promocję na wyższy pas. Jednak każdy pas BJJ ma swoją symbolikę, która opisuje poziom zaawansowania jego posiadacza. Poznaj kolory pasów i ich symbolikę: Pas biały - pas odkrywania i przeżycia. Jako biały pas uczysz się podstawowych technik, nabywasz odruchy, koncentrujesz się na ucieczkach, defensywie i przetrwaniu z dołu. Pas niebieski - pas eksperymentów. Na tym poziomie znasz podstawowe techniki i pozycje. Uczysz się zaawansowanych odmian, eksperymentujesz i szukasz swoich ulubionych technik i poddań. Odkrywasz swój styl. IBJJF zaleca bycie niebieskim pasem przez co najmniej 2 lata. Pas purpurowy - pas rozwoju. Specjalizujesz się w swoich ulubionych technikach, ale to także czas na trenowanie tych, które nie stanowią elementów Twojej gry. IBJJF zaleca bycie purpurowym pasem przez co najmniej 18 miesięcy. Pas brązowy - pas wyrafinowania. Już znasz swoje umiejętności i udoskonalasz każdą technikę. Rozwijasz dojścia do ulubionych pozycji, stosujesz zaawansowane strategie. IBJJF zaleca bycie brązowym pasem przez co najmniej rok. Pas czarny - pas mistrzostwa. To dowód na szeroką wiedzę na temat technik BJJ, ich podstawowych i zaawansowanych odmian oraz na umiejętność przekazywania tej wiedzy w praktyce. Jak wiązać pas do BJJ? Sprawdź poniższy film, w którym Grzegorz Kloc pokazuje 2 sposoby na wiązanie pasa do BJJ. W sieci znajdziecie mnóstwo wskazówek i toutoriali jak wiązać owijki. Jest tego bardzo dużo, ponieważ nie ma jednego uniwersalnego sposobu, a każdy fighter ma swój styl tejpowania, który najbardziej mu odpowiada. Mało jest jednak rozważań nad sensem używania owijek i wyjaśnienia czemu służy bandażowanie dłoni. Informacje i wskazówki przedstawione poniżej pozwolą Wam uzyskać odpowiedzi na nurtujące Was pytania, lepiej zrozumieć ochronną funkcje bandaży bokserskich i zwiększyć komfort ich użytkowania. Czy owijki bokserskie są nam potrzebne? Odpowiedź brzmi: Zdecydowanie tak! Bandaże bokserskie są podstawowym elementem wyposażenia osoby uprawiającej sporty walki. Trenując bez nich narażasz się na urazy i obrażenia, które mogą wykluczyć Cię z treningu na długi czas. Zanim założysz rękawice, zadbaj o owijki. Dlaczego stosowanie bandaży bokserskich jest konieczne? Po pierwsze dlatego, że obligują nas do tego przepisy. Większość federacji i związków bokserskich nakłada na swoich członków obowiązek noszenia owijek podczas walk i treningów. Polski Związek Bokserski w regulaminach dotyczących zawodów i wydarzeń organizowanych pod patronatem związku, wśród niezbędnego wyposażenia wymienia bandaże bokserskie. Dzieje sie tak nie bez powodu. Bandaże bokserskie mają przede wszystkim chronić - dłonie zawodnika oraz jego przeciwnika. Jako fighter musisz dbać o swoje dłonie. Są Twoim narzędziem pracy, a owijki chronią je przed uszkodzeniem w ringu i na macie. Osobom rozpoczynającym przygodę ze sportami walki, często wydaje się, że im mocniej uderzą tym lepiej. Takie podejście, wiąże się z większym ryzykiem uszkodzenia rąk, a bez prawidłowo stosowanych bandaży jest to niemal pewne. Typowe urazy wynikające z braku owijek lub niewłaściwego ich użycia obejmują: zwichnięcia, złamania i inne urazy kości nadgarstka lub kości śródręcza oraz uszkodzenia paliczków. Zdarzają się też urazy kości strzałkowej. To dowodzi, że owijanie rąk jest tak samo ważne dla uprawiania sportów walki jak używanie odpowiednich rękawic. Budowa ręki, a rola owijek. Ludzka dłoń składa się z dwudziestu siedmiu kości, w związku z czym w dwóch dłoniach mamy ich łącznie pięćdziesiąt cztery i o każdą z nich trzeba zadbać. Kości te są bardzo delikatne, a każde ich uraz wiąże się z ograniczeniem zdolności zawodnika do treningu i walki. Pierwszą rzeczą jaka przychodzi nam na myśl, kiedy myślimy o ochronie dłoni są oczywiście rękawice bokserskie, należy jednak zwrócić uwagę na fakt, że zapewniają inny rodzaj ochrony niż bandaże bokserskie. Owijki zabezpieczają wszystkie luźne stawy i ruchome kości, tak aby były ze sobą złączone i miały ograniczoną mobilność podczas uderzenia. Rękawice bokserskie natomiast amortyzują siłę ciosu celem ochrony naszych dłoni oraz twarzy i ciała przeciwnika. Początkujący zawodnicy, często bagatelizują znaczenie owijek, traktując bandaże bokserskie jako rodzaj "dodatkowej ochrony". Takie podejście może sięźle skończyć. Bandaże powinny stanowić niebędny ekwipunek każdego wojownika. Łączą wszystkie stawy razem, dzięki czemu siła ciosu podczas uderzenia rokłada się równomiernie na dłoni i nadgarstkach. Urazy takie jak złamania czy zwichnięcia zdarzają się najczęściej, gdy stawy poruszają się swobodnie, niezależnie od siebie i w różnych kierunkach. W miarę jak trenujesz, stajesz się coraz silniejszy. Podobnie dzieje się z siłą Twojego ciosu, a większa siła oznacza większe ryzyko urazu. Kluczem do tego, by nie wyrządzić sobie krzywdy podczas treningu jest prawidłowa technika uderzeń, na której dopracowanie należy poświęcić dużo czasu. Równie ważne jest prawidłowe owijanie rąk, które będzie Ci niezbędne niezależnie od poziomu zaawansowania. Skąd wiesz, czy twoje ręce są odpowiednio owinięte? Kiedy twoje dłonie zostaną solidnie owinęte, po zaciśnięciu zmieniąją się w niebezpieczną broń gotową do walki. Niezależnie od tego jak bardzo chcesz wygrać, zawsze graj fair. Zgodnie z duchem sportu należy stosować tylko legalne sposoby tejpowania, bez dodatkowych obciążeń czy wkładek, które mają na celu wywołanie wiekszych obrażeń u przeciwnika. Oszustwo zawsze będzie piętnowane, niezależnie od korzyści jakie przynosi. Poniżej przedstawiamy jak w 10 krokach prawidłowo owinąć dłonie: 1. Zacznij od rozwinięcia bandaży, aby odsłonić pętlę na kciuk na ich końcu. 2. Umieść pętle wokół podstawy kciuka i rozciągnij opaskę na grzbiecie dłoni. 3. Owiń kostki trzy razy. 4. Przeciągnij bandaż przez grzbiet dłoni i owiń nadgarstek trzy razy. 5. Przeciągnij taśmę w poprzek dłoni i owiń ją do połowy kciuka. 6. Ponownie wróć na dłoń, przeciągnij nad jej grzbietem i owiń bandaż do połowy kciuka z drugiej strony. 7. Zawiń bandaż wokół nadgarstka i używając kciuka jako „kotwicy” zacznij owijać między każdym palcem, zaczynając od małego i serdecznego palca. Trzymaj kciuk w pełni wysunięty, aby splot wychodził z podstawy kciuka. 8. Po zawinięciu wszystkich trzech odstępów między kostkami palców i palcami, użyj kciuka jako kotwicy po raz ostatni, wróć na zewnątrz kostek i owiń je trzy razy. 9. Następnie przeciągnij taśmę krzyżowo przez grzbiet dłoni i owiń jeszcze trzy razy wokół nadgarstka. 10. Jeśli został Ci jeszcze bandaż, możesz owijać dłoń krzyżowo w przód i tył, tworząc wzór X. Bandaże bokserskie - porady Poza instrukcją jak wiązać bandaże, poniżej znajdziecie kilka wskazówek dotyczących ich użytkowania: Po ownięciu bandażami, ręce powinny się czuć dobrze i komfortowo. Taśmy nie powinny być zbyt ciasne, ani zbyt luźne. Owinięcie nadgrastka może być bardzo ciasne lub luźne, w zleżności od preferencji i stylu fightera. Zawodnicy lubjący się w uderzaniu haków i sierpowych nie zaciskają nadgarstka. Ci, którzy preferują ciosy proste, owijają taśmyciasno wokół nadgarstka. Profesjonalni fighterzy często stosują dodatkową wyściółkę wokół kostek i plastry do tejpowania, aby lepiej zabezpieczyć dłoń. Standardowe długości owijek to 3 m, 3,5 m , 4 m i 4,5 m . Przy czym kobiety wybierają zwykle krótsze bandaże, a mężczyźni dłuższe. Zbyt krótkie bandaże bokserskie mogą spowodować uszkodzenie rąk, ponieważ nie cała pięść będzie odpowiednio zabezpieczona. Zbyt długie owijki będą nieporęczne i ich zawinięcie zajmie Ci więcej czasu. Przy treningu rekreacyjnym bawełniane, elastyczne bandaże bokserskie doskonale spełniaja swoja rolę. Zbyt ciasno owinięta ręka również narażona jest na uraz podczas uderzenia. Zbyt Luźno owinięta ręka narażona jest na obtarcia i urazy. Niezależnie czy to trening, sparing czy walka. Zawsze przykładaj się do prawidłowego wiazania owijek. Czy dzięki owijkom będę uderzać mocniej? Odpowiedź brzmi: nie. Wokół stosowania owijek narosło sporo mitów. Nie ma tajnej techniki owijania rąk ani magicznego owijania, która zapewni ci dodatkową moc w walce. Wielu samozwańczych ekspertów i specjalistów twierdzi, że poprawisz moc swojego uderzenia stosując proponowane przez nich fantazyjne techniki owijania rąk. Tego typu propozycji nie należy traktować poważnie, ale w ramach ciekawostki i samokształcenia można wypróbować każdy styl wiązania. Podobną taktykę marketingową stosują niektóre marki oferujące bandaże bokserskie, opierając swoje kampanie na haśle "mocniejszego uderzenia", należy jednak zdawać sobie sprawę, że nie jest ono prawdziwe i ma na celu jedynie zwiększenie sprzedaży. Jeśli chcesz by twoje ciosy bokserskie miały większą siłę, stosuj się do wzkazówek trenera, zamiast słuchać marketingowego szumu. Tylko ciężką pracą i samodoskonaleniem osiągniesz efekt na którym Ci zależy. Najważniejszy jest zdrowy rozsądek Bokserskie rzemiosło nie należy do najprostszych. Ale czy ktoś mówił, że będzie łatwo? Naucz się podstaw jeśli chodzi o owijanie, pilnuj by bandaże bokserskie nie były za długie i za mocno zaciśnięte na ręce i zwracaj uwagę na anatomiczną strukturę swojej dłoni. Testuj różne rozwiązania, wypróbuj wiele technik wiązania owijek, wybierz najlepszą dla siebie i przede wszystkim ćwicz. Miej na względzie osobiste uwarunkowania anatomiczne i medyczne, ważne byś w czasie treningu czuł się dobrze i komfortowo. Jako zawodnik powinieneś myśleć o problemach i kontuzjach rąk jakie Ci się przytrafiły i poinformować o tym trenera. Nawet lekki uraz, może wskazywać na konieczność zastosowania innej techniki owijania. Ten artykuł został napisany, abyś wiedział, dlaczego owijasz ręce. Rozwijaj się i trenuj bezpiecznie!

jak wiązać owijki muay thai